2PEAK Conoscenza di base

Qui puoi trovare tutti i tipi di articoli su argomenti che, se sei un atleta appassionato di resistenza, meritano di essere conosciuti. Alcuni di questi articoli sono stati precedentemente pubblicati nella nostra newsletter e sono stati riuniti qui per una migliore fruibilità. Se ritieni che ci sia un argomento mancante, il quale sarebbe di interesse comune, faccelo sapere.

La filosofia d'allenamento 2PEAK
La forza è nel riposo - L'Allenamento DINAMICO
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Il nostro modello 3D
Il modello scientifico usato da 2PEAK
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Troppo o troppo poco?
Perché 2PEAK mi fa lavorare tanto/tanto poco?
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Reverse Periodisation
Reverse Periodisation- training during winter; The base mile fanatic isn’t necessarily right!
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What happened to my intervals?
The answer to the problem, when is an interval an interval?
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How to move or swap workouts
Get your ideal training load when you need to move or swap your workouts
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Cardiac Drift
When your heart starts to do its own thing!
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Sensazione di fame
Sono veramente affamato o sto ingannando me stesso?
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Doubts weaken
Doubts weaken- train your most important muscle!
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The 2PEAK Battery Explained
Why is my friend faster but trains less?
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Tuo 2PEAK Training Meter
Che cos’è e come funziona?
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2PEAK Smart Trainings
Only by working on your weaknesses, can you get stronger
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Shoulder strength exercises
Especially for swimmers / triathletes that need stronger shoulders....
Rotator Cuff Exercises 2PEAK >
The Chin Up 2PEAK >
Pull Up 2PEAK >

2PEAK "Social" Feature
Finding like minded athletes and never having to train alone through 2PEAK...
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Christmas tummy: Train More Or Eat Less?
What to do when all that gingerbread doesn't seem to help with reaching your race weight.
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2PEAK tag feature
What made the difference?
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Race Recovery
How do I keep my "motor" running during the race season?
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Swimming Glossary
What do all of these smart terms in my swimming plan even mean?
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Più forte grazie ad efficaci allenamenti sui rulli per bici.
Per molti ciclisti gli allenamenti indoor non sono affatto piacevoli. Essi però consentono di svolgere allenamenti specifici e molto efficaci.
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Pianifica la tua stagione in modo corretto
Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.
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Guidelines for a successful trainingscamp
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Dati sulla potenza del Craft Transalp 2010
Potenza femminile vs Potenza maschile: Analizziamo i dati di potenza di una coppia mista nella famosa gara a tappe Craft Bike Transalp 2010
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Il Mito della Pausa Allenamento - l'allenamento durante il fuori stagione
Hai bisogno di una pausa allenamento in Autunno o Inverno? Cosa puoi fare per iniziare la prossima stagione ad un livello superiore?
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Allenamento in Alta Quota
Attraverso l'allenamento in aria rarefatta ad alta quota, gli atleti migliori ricercano il picco di forma. 2PEAK offre un compendio di metodi ed esperienze di allenamento ad alta quota
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Il salto triplo e i 100 metri sprint, sono davvero gare di resistenza?
La muscolatura è un fattore limitante molto importante nelle performance degli sport di resistenza. Continua a leggere, per imparare ad allenare la tua muscolatura in modo ottimale.
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Combattere i Crampi
I Crampi muscolari sono insiti dello sport. Ma cosa si può fare per minimizzare tale rischio? E come si fa a sbarazzarsi di essi? 2PEAK ha le risposte.
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Alimentazione da Gara
Una corretta alimentazione e idratazione prima e durante la gara
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Analisi dei dati della Jeantex Bike Transalp 2009
Uno sguardo particolareggiato alla gara di mountain bike più dura che ci sia. Quanto duramente si deve pedalare per stare con i leader della Transalp? I dati SRM - di Günter Sandmann - corridore Masters, vi daranno la risposta
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Allenamento per gli over 50
Lo Sport aerobico vi mantiene in forma e sani. Dati e suggerimenti per un buon allenamento passati i 50
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Pedalata regolare
Impara ad essere più veloce con la tecnica di pedalata corretta, consigli e informazioni di base
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Picco e Rifinitura
Il tempismo perfetto per il d-day: picco e rifinitura per la tua gara principale, ecco come fare
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Lunga Distanza - il Mito
In allenamento avete bisogno di correre lunghe distanze per essere in grado di completare una maratona o gara di lunga distanza?
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Allenamento di ciclismo in condizioni invernali Freddo, neve e pioggia - devo continuare ad allenarmi all'aperto anche in inverno? Per quanto tempo? Quali alternative ci sono?
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Allenamento sui Rulli
Ti mostriamo come eseguire efficaci allenamenti sui rulli (in collaborazione con il nostro partner TOUR-magazine).
Esercizi sui Rulli - Video»

Allenamento della Corsa

Migliora la tua tecnica di corsa! I video con l'allenatore corsa Benoit Nave, mostrano come allenare, in modo efficiente, la tecnica di corsa, forza e potenza.
allenamento corsa (ca. 20 MB)»
allenare forza e potenza sulla scalinata (ca. 9 MB) »

Training muscolare per i ciclisti
Esercizi di rafforzamento e stretching, allenamento della forza alle macchine, impostazione di un ciclo di forza massima
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Allenamento nella zona di Massima Potenza(Z5)
Mantenere il giusto ritmo mentre si pedala o si corre, perché il misuratore delle pulsazioni non è utile nella zona di Massima Potenza
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Regolazione del ritmo per l'Ironman
Analisi dei dati dell'Ironman Hawaii 2004-2007, il rapporto: ciclismo/corsa, confronto: concorrenti Pro/Master
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