Corsa

Le zone di allenamento descrivono un intervallo di intensità (frequenza cardiaca, watt o velocità) e servono a gestire il carico di allenamento. Le zone sono individuali e cambiano costantemente, a seconda del tuo livello di forma fisica. Su 2PEAK utilizziamo il modello a 5 zone per gestire l'intensità.

Ci sono diversi modi per determinare le zone:

1) Puoi far calcolare automaticamente le zone di allenamento da 2PEAK (questa funzione può essere attivata qui)

2) Conosci le tue zone e le inserisci manualmente.

3) Utilizzi il risultato di un test di performance per calcolare le zone Test MAS

Spiegazioni dettagliate sulle zone di allenamento e i relativi calcoli:
Articolo di blog - Zone di allenamento e i loro calcoli


Ricalcolare le zone di allenamento
In base alla Frequenza Cardiaca:

per FCmax    per la soglia LT/FTP:
Pulsazioni



In base al Ritmo: In base alla Velocità:

per la soglia LT/FTP: km/h
per MAS (test semplice ma affidabile che si trova nel menu » Obiettivi » Test di performance):



In base alla Potenza:

per la soglia LT/FTP: Watt






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