14 giorni di prova gratuitaLogin

Ciclismo

Le zone di allenamento descrivono un intervallo di intensità (frequenza cardiaca, watt o velocità) e servono a gestire il carico di allenamento. Le zone sono individuali e cambiano costantemente, a seconda del tuo livello di forma fisica. Su 2PEAK utilizziamo il modello a 5 zone per gestire l'intensità.

Ci sono diversi modi per determinare le zone:

1) Puoi far calcolare automaticamente le zone di allenamento da 2PEAK (questa funzione può essere attivata qui)

2) Conosci le tue zone e le inserisci manualmente.

3) Utilizzi il risultato di un test di performance per calcolare le zone:
Test MP
Test con misuratore di potenza



Spiegazioni dettagliate sui test di performance per determinare le zone nel ciclismo:
Articolo di blog - Zone di potenza automatiche per il ciclismo


Ricalcolare le zone di allenamento
In base alla Frequenza Cardiaca:

per FCmax    per la soglia LT/FTP:
Pulsazioni



In base alla Potenza:

per MP (test semplice ma affidabile che si trova nel menu » Obiettivi » Test di performance):
per la soglia LT/FTP:
Watt
(min:sec)




Allenamento ciclismo | Allenamento triathlon | Allenamento podismo | Allenamento sci da fondo | Allenamento mountain bike