Ciclismo

Una zona di allenamento è un intervallo di sforzo che definisce il limite superiore e inferiore dell'intensità di allenamento. Essa determina un'intensità stabilita per gli atleti durante un'attività. Le zone possono essere definite dalle pulsazioni, dalla potenza (in watt) o anche dal ritmo.

Puoi calcolare le tue zone di allenamento basandoti sulla frequenza cardiaca (massima o in soglia Aerobica/Anaerobica - lattato LT/FTP) o sulla potenza (massima o in soglia LT/FTP). Se conosci già i dati relativi alle tue zone perché hai effettuato un test in laboratorio, inseriscili manualmente.

Test di performance 2PEAK:
Test MP
Test con misuratore di potenza

Un metodo semplice ma affidabile per determinare la propria frequenza cardiaca o soglia di potenza è quello di fare una breve prova a tempo di 20-30 minuti al massimo. La media ottenuta in potenza e frequenza cardiaca, indicherà con buona affidabilità la tua soglia. Immettila nel calcolatore a fianco.

2PEAK utilizzerà le zone inserite per elaborare i piani di allenamento e per analizzare gli allenamenti caricati successivamente.

Articolo di blog: Zone di potenza automatiche nel ciclismo



Ricalcola le zone di allenamento


In base alla Frequenza Cardiaca:

per FCMax    per la soglia LT/FTP:
Pulsazioni



In base alla Potenza:

per MP (test semplice ma affidabile che si trova nel menu » Obiettivi » Test di performance):
per la soglia LT/FTP:
Watt
(min:sec)







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