| Caratteristiche | si | | | | no |
| Parlo con me stesso per motivarmi durante l'allenamento. | | | | | |
| Mi piace la sfida di una competizione difficile. | | | | | |
| Riesco a visualizzare il modo in cui mi comporto con successo in una competizione. | | | | | |
| Non penso mai di arrendermi, la gara per me finisce solo al traguardo. | | | | | |
| Credo in me stesso come atleta e nelle mie capacità. | | | | | |
| Cerco sempre di essere il migliore possibile. | | | | | |
| Uso tecniche di rilassamento prima delle gare. | | | | | |
| Sono in grado di superare le situazioni di crisi nelle gare. | | | | | |
| Anche nelle lunghe sessioni di allenamento o nelle gare, rimango concentrato fino alla fine. | | | | | |
| Mi pongo obiettivi chiari per le mie gare. | | | | | |
| I miei pensieri sono positivi per la gara. | | | | | |
| Quando mi alleno, lo faccio con uno scopo e un obiettivo chiari. | | | | | |
| Uso alcune parole e frasi chiave per motivarmi durante la gara. | | | | | |
| Posso anche staccare la spina bene prima di competizioni importanti. | | | | | |
| Posso immaginare come risolvere le situazioni difficili in gara. | | | | | |
| Prima di una gara sono felice di poter mostrare le mie capacità. | | | | | |
| Non mi soffermo a lungo sui risultati negativi. | | | | | |
| Riesco a controllare con successo il mio auto-discorso in gara. | | | | | |
