La filosofia d'allenamento 2PEAK
La forza è nel riposo - L'Allenamento DINAMICO
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Il nostro modello 3D
Il modello scientifico utilizzato da 2PEAK.
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Troppo o troppo poco?
Perché 2PEAK mi ha allenato così tanto/poco o duro/facile?
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Periodizzazione inversa
Periodizzazione inversa - allenamento durante l'inverno; Il fanatico dei chilometri di base non ha necessariamente ragione!
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Cosa è successo ai miei intervalli?
La risposta al problema: Quando un intervallo è un intervallo?
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Come spostare o scambiare gli allenamenti.
Ottieni il tuo carico di allenamento ideale quando hai bisogno di spostare o scambiare i tuoi allenamenti.
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Deriva cardiaca
Quando il tuo cuore inizia a fare di testa sua!
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Ho fame.
È davvero fame o ci stiamo ingannando ?
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I dubbi indeboliscono.
I dubbi indeboliscono - allena il tuo muscolo più importante!
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La batteria 2PEAK spiegata.
Perché il mio amico è più veloce ma si allena di meno?
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2PEAK Training Meter
Che cos’è e come funziona?
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2PEAK Smart Trainings
Solo chi lavora sulle proprie debolezze può migliorare....
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Esercizi di rafforzamento delle spalle.
Specialmente per nuotatori / triatleti che hanno bisogno di spalle più forti.
Esercizi per la cuffia dei rotatori 2PEAK. >
La Trazione 2PEAK. >
Pull Up 2PEAK. >

Funzione 'Social' di 2PEAK
Trovare atleti affini e non dover mai allenarsi da solo grazie a 2PEAK....
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Pancia di Natale: Allenarsi di più o mangiare meno?
Cosa fare quando tutto quel pan di zenzero sembra non aiutare a raggiungere il tuo peso da gara.
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Funzione tag 2PEAK.
Cosa ha fatto la differenza?
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Recupero dalla gara
Come tengo acceso al mio 'motore' durante la stagione delle gare?
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Glossario del nuoto
Cosa significano tutti questi termini intelligenti nel mio piano di nuoto?
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Periodizzazione dei carboidrati per migliorare le prestazioni.
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Più forte grazie ad efficaci allenamenti sui rulli per bici.
Per molti ciclisti gli allenamenti indoor non sono affatto piacevoli. Essi però consentono di svolgere allenamenti specifici e molto efficaci.
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Pianifica la tua stagione in modo corretto
Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.
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Guidelines for a successful trainingscamp
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Dati sulla potenza del Craft Transalp 2010
Potenza femminile vs Potenza maschile: Analizziamo i dati di potenza di una coppia mista nella famosa gara a tappe Craft Bike Transalp 2010
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Il Mito della Pausa Allenamento - l'allenamento durante il fuori stagione
Hai bisogno di una pausa allenamento in Autunno o Inverno? Cosa puoi fare per iniziare la prossima stagione ad un livello superiore?
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Allenamento in Alta Quota
Attraverso l'allenamento in aria rarefatta ad alta quota, gli atleti migliori ricercano il picco di forma. 2PEAK offre un compendio di metodi ed esperienze di allenamento ad alta quota
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Il salto triplo e i 100 metri sprint, sono davvero gare di resistenza?
La muscolatura è un fattore limitante molto importante nelle performance degli sport di resistenza. Continua a leggere, per imparare ad allenare la tua muscolatura in modo ottimale.
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Combattere i Crampi
I Crampi muscolari sono insiti dello sport. Ma cosa si può fare per minimizzare tale rischio? E come si fa a sbarazzarsi di essi? 2PEAK ha le risposte.
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Alimentazione da Gara
Una corretta alimentazione e idratazione prima e durante la gara
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Analisi dei dati della Jeantex Bike Transalp 2009
Uno sguardo particolareggiato alla gara di mountain bike più dura che ci sia. Quanto duramente si deve pedalare per stare con i leader della Transalp? I dati SRM - di Günter Sandmann - corridore Masters, vi daranno la risposta
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Allenamento per gli over 50
Lo Sport aerobico vi mantiene in forma e sani. Dati e suggerimenti per un buon allenamento passati i 50
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Pedalata regolare
Impara ad essere più veloce con la tecnica di pedalata corretta, consigli e informazioni di base
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Picco e Rifinitura
Il tempismo perfetto per il d-day: picco e rifinitura per la tua gara principale, ecco come fare
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Lunga Distanza - il Mito
In allenamento avete bisogno di correre lunghe distanze per essere in grado di completare una maratona o gara di lunga distanza?
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Allenamento di ciclismo in condizioni invernali Freddo, neve e pioggia - devo continuare ad allenarmi all'aperto anche in inverno? Per quanto tempo? Quali alternative ci sono?
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Allenamento sui Rulli
Ti mostriamo come eseguire efficaci allenamenti sui rulli (in collaborazione con il nostro partner TOUR-magazine).
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Allenamento della Corsa
Migliora la tua tecnica di corsa! I video con l'allenatore corsa Benoit Nave, mostrano come allenare, in modo efficiente, la tecnica di corsa, forza e potenza.
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Training muscolare per i ciclisti
Esercizi di rafforzamento e stretching, allenamento della forza alle macchine, impostazione di un ciclo di forza massima
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Allenamento nella zona di Massima Potenza(Z5)
Mantenere il giusto ritmo mentre si pedala o si corre, perché il misuratore delle pulsazioni non è utile nella zona di Massima Potenza
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Regolazione del ritmo per l'Ironman
Analisi dei dati dell'Ironman Hawaii 2004-2007, il rapporto: ciclismo/corsa, confronto: concorrenti Pro/Master
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