Una zona di allenamento è un intervallo di sforzo che definisce il limite superiore e inferiore dell'intensità di allenamento. Essa determina un'intensità stabilita per gli atleti durante un'attività. Le zone possono essere definite dalle pulsazioni, dalla potenza (in watt) o anche dal ritmo. Puoi calcolare le tue zone di allenamento basandoti sulla frequenza cardiaca (massima o in soglia Aerobica/Anaerobica - lattato LT/FTP) o sulla potenza (massima o in soglia LT/FTP). Se conosci già i dati relativi alle tue zone perché hai effettuato un test in laboratorio, inseriscili manualmente. Test di performance 2PEAK: Test MP Test con misuratore di potenza Un metodo semplice ma affidabile per determinare la propria frequenza cardiaca o soglia di potenza è quello di fare una breve prova a tempo di 20-30 minuti al massimo. La media ottenuta in potenza e frequenza cardiaca, indicherà con buona affidabilità la tua soglia. Immettila nel calcolatore a fianco. 2PEAK utilizzerà le zone inserite per elaborare i piani di allenamento e per analizzare gli allenamenti caricati successivamente. Articolo di blog: Zone di potenza automatiche nel ciclismo