Il principio

Come funziona l'allenamento 2PEAK? Riceverai istruzioni dettagliate per l'allenamento quotidiano nel tuo pianificatore di allenamento 2PEAK (e via email). Icone di facile comprensione illustrano la struttura delle unità di allenamento, che sono caratterizzate da un'alternanza sistematica di carico e scarico, i cosiddetti blocchi (o periodizzazione). La base del tuo piano di allenamento è la tua performance individuale. Il tuo piano è preimpostato con intervalli di allenamento calcolati approssimativamente per la frequenza cardiaca. Nel Training Range Calculator è possibile regolare o estendere questi in base ai risultati dei tuoi test conosciuti. Questo vale anche per gli intervalli di velocità per la corsa o i valori di prestazione per il ciclismo o la corsa, se questi sono noti. Ti diamo anche le istruzioni necessarie per determinarli da solo o farli determinare in laboratorio.





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