L'obiettivo dell'allenamento è migliorare le prestazioni. 2PEAK ti offre la possibilità di verificare regolarmente il tuo livello di forma fisica in condizioni reali con test di prestazione semplici ma molto efficaci. Quando l'icona del test di performance appare sul tuo calendario, ti indichiamo il momento ideale per eseguire un test nella disciplina visualizzata. Questi test andrebbero fatti a intervalli regolari. Il test rimpiazzerà tutti gli intervalli programmati per quel giorno. A questo punto sarai tu a decidere se vuoi fare uno dei nostri test o l’allenamento previsto. Gli algoritmi di 2PEAK sono in grado di rilevare le tue prestazioni attuali in ogni momento, anche senza test specifici sulle performance. Tuttavia, grazie alla diagnostica delle prestazioni, puoi ottenere dati e statistiche ancora più dettagliati e personalizzati.

Test di performance per il ciclismo: la prestazione è innanzitutto un concetto astratto e non può essere misurata solo in base alla velocità. Le condizioni del vento, le caratteristiche del percorso e l'aerodinamica (della bicicletta e del ciclista) hanno una forte influenza sulla velocità che il ciclista può raggiungere con una certa potenza. La potenza deve quindi essere misurata direttamente. A questo scopo, i dispositivi di misura mobili, cioè i powermeter, sono i più adatti. I metodi alternativi, che non richiedono costose apparecchiature di misurazione, sono il test di prestazione Massima Potenza/montagna. Scopri più informazioni sui test MP in salita per il ciclismo da fare quando non possiedi uno strumento di misurazione come il Powermeter.

Test di performance per la corsa: nella corsa, il concetto di performance può sembrare ancora più astratto. Tuttavia, 2PEAK ha sviluppato una metodologia che consente di determinare le prestazioni in base alla velocità di corsa e quindi di calcolare le zone di allenamento in base alla velocità o al ritmo. A differenza del ciclismo, la resistenza dell'aria gioca un ruolo molto ridotto nella corsa, quindi la velocità di corsa è appropriata per determinare le prestazioni. Il test MAS (Velocità Aerobica Massima) è il metodo più adatto.

Test di performance per il nuoto: i triatleti nuotano mediamente su distanze più lunghe, quindi la resistenza alla fatica durante il nuoto è il parametro critico. La soglia nel nuoto viene definita in inglese come CSS (Critical Swim Speed) ovvero la Velocità di Nuoto Critica, e può essere determinata mediante un semplice test che ti permetterà anche di misurare i progressi. La CSS è il ritmo a cui nuoteresti attualmente in una prova a tempo di 1500 (in yard o metri).

Ottieni maggiori informazioni sui test di performance 2PEAK nei nostri articoli di blog:

- Test di Performance 2PEAK per Ciclismo, Corsa e Nuoto
- L'importanza dell'allenamento con valori di potenza