Che cos’è e come funziona?


+ Training Meter

Sei sull'obiettivo? Ti stai allenando abbastanza per raggiungere il tuo scopo? Con queste semplici analisi vi diamo una panoramica sulla qualità dei vostri allenamenti, sulla base delle 3 componenti essenziali della vostra forma fisica rispetto la resistenza (Potenziale/VO2max, utilizzo del potenziale e resistenza).

In primo luogo vi mostriamo quanti dei vostri allenamenti pianificati avete registrato negli ultimi 60 giorni. Naturalmente più sono i vostri allenamenti registrati, caricando i dati reali, più accurata sarà l'analisi del vostro 'Indice Dirty Training'. Definiamo Dirty Training quegli allenamenti in cui il tempo viene speso in tutte le zone, senza mantenersi in alcuna zona determinata abbastanza a lungo da creare uno stimolo fisiologico sufficiente. Si dovrebbe mirare a mantenere tale valore il più basso possibile. Il valore assoluto non è molto importante fintanto che ci si impegna verso la riduzione dello stesso.

Nel Training Target Meter stiamo confrontando il carico di allenamento (NON IL TEMPO) a ciò che il tuo obiettivo personale ( elencato nella parte superiore della pagina) richiede. L'obiettivo personale è di colore verde, mentre il carico di allenamento effettivo negli ultimi 60 giorni è di colore giallo. Esso include gli allenamenti registrati manualmente o tramite caricamento automatico dei dati. Naturalmente, i dati reali si tradurranno in un quadro più attendibile.

Le differenze sono evidenziate nella rappresentazione Obiettivo. Occorre intervenire nel caso in cui si riscontri una delle 3 componenti essenziali, significativamente fuori target. In questo caso tutto ciò che dovete fare è, tentare di seguire in modo attento il piano proposto, ciò vi porterà automaticamente più vicini all'obiettivo. Tenete a mente che le deviazioni dal vostro obiettivo diventano man mano più rilevanti con l'avvicinarsi alla meta. Se mancano ancora tre mesi, ci si può rilassare di più, per esempio.

Se vedete uno scostamento significativo per quanto riguarda il vostro punteggio VO2max/Potenziale, dovreste concentrarvi sull'esecuzione delle sessioni in Z4-alto (sessioni Z4 più brevi all'estremità superiore della zona Z4) e Z5.

Scostamenti della resistenza sono indotti da un'esecuzione insufficiente nell'intensità in Z4-basso e Z3.

Mentre l'utilizzo del potenziale è influenzato dal trascorrere del tempo tra il centro e la parte alta della zona Z2 (l'estremità inferiore della Z2 è relativamente inefficace a meno che non vi si spenda molto tempo)

Cliccando su 'Dettagli' si può vedere come il vostro carico di allenamento si sviluppa sulle 8 zone di allenamento differenziato, che noi usiamo in background, e quanta della vostra energia viene 'persa' in allenamento non strutturato (' sporco'), che noi chiamiamo Zx. Gli atleti multisport visualizzeranno questa panoramica separata per disciplina.



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